"Выжили! Пора размножаться!": врач-психотерапевт объяснил, почему мы весной расцветаем, теряем голову, и как помочь организму проснуться

Весной мы расцветаем и наполняемся, даже если ничего для этого не делаем.

Фото: Геннадий БИСЕНОВ. Перейти в Фотобанк КП

«Приходит время, люди голову теряют, и это время называется весна». Песни про то, что весной все поголовно влюбляются и сходят с ума, слышали все, а кто-то и по себе замечает, что в это время года находится на пике активности, в том числе и сексуальной. Как это работает, почему мы заползаем в весну без сил, а уже через месяц-два расцветаем и сводим с ума, рассказал волгоградский врач-психотерапевт, психиатр-нарколог Олег Горбунов. Всему есть научное объяснение.

"Крыша поехала"? Просто подождите

Действительно, причем тут весна? Не больше ли шансов влюбиться на новогоднем корпоративе, например?

- Весенняя потеря головы – не из-за магии купидонов. Тут другая магия – эндокринной системы, - объясняет Олег Горбунов. - Гормон поёт, танцуют все. Зимой наш мозг живет в режиме энергосбережения: мало света, мало серотонина, много желания зарыться в одеяло. Весной увеличивается световой день, мелатонин снижается, серотонинергическая система становится активнее. А за ней подтягиваются дофамин и половые гормоны. Организм понимает: "Выжили! Пора размножаться!". Есть данные о сезонных колебаниях сексуальной активности и гормонального фона. Весной и в начале лета у многих людей повышаются уровень энергии, либидо и социальная активность – а это увеличивает шансы на влюблённость. Если в новогоднюю ночь они хандрят от завышенных ожиданий, то весной хандру смывает сверкающими ручьями гормонального коктейля.

А если у вас семья, дети, все хорошо, и влюбляться не входило в ваши планы? Или входило, но совершенно не можете себе позволить сейчас потерять адекватность. Можно ли влюбиться, но остаться здравомыслящим человеком? Многие сравнивают влюбленных с сумасшедшими, и это приблизительно так.

- С точки зрения нейробиологии и психиатрии, острая фаза влюбленности напоминает обсессивное состояние: навязчивые мысли, идеализация, снижение критичности. Поэтому требовать адекватности от влюбленного – это как просить пьяного читать скороговорки. Влюбленность – это уникальное состояние сниженной критичности, которое общество не только не порицает, а романтизирует, - говорит психотерапевт.

Психогигиенический лайфхак от Олега Горбунова "Если чувствуете, что "крыша поехала", просто подождите. Через полгода нейрохимия успокоится, и вы наконец увидите, что ваш "принц" не опускает стульчак унитаза, а "принцесса" похрапывает. Вот тогда и начнется настоящая проверка на адекватность".

Весна - это наш ежегодный гормональный взрыв.

Фото: Геннадий БИСЕНОВ. Перейти в Фотобанк КП

«Душевное страдание кратно умножается похмельем»

Кого-то эта весна и любовь вообще может выключить из жизни. Действительно ли от безответной любви можно спиться или уйти в депрессию? Всем ли это грозит, или помимо факта, что вас не выбрали или бросили, должно сработать что-то еще?

- Безответная любовь – неспроста любимица песенных хит-парадов. Она – серьезный вызов для психики, - подтверждает наш собеседник. - Часто ли из-за нее случаются депрессии? Важно разделять грусть и клиническую депрессию. Если просто хочется плакать под грустную музыку – это нормально, это адаптация. Но если больше двух недель хочется лежать, аппетита совсем нет, а жизнь потеряла краски – добро пожаловать в кабинет психотерапевта. А, может, и нарколога, если активно пытаться залить несчастную любовь алкоголем. Ведь алкоголь сначала дает иллюзию облегчения, но затем бьет по нейрогормонам так, что на утро душевное страдание кратно умножается похмельем.

- Спиваются ли из-за любви?

- Те, кто начинают пить вроде как из-за Маши или Данилы и потом допиваются до запоев, часто имеют предрасположенность к зависимостям, - объясняет врач-нарколог. - Редко, но метко бывает и чисто, позволю себе ненаучный неологизм, "романтический алкоголизм". Когда одна зависимость заменяется другой. Которая куда успешнее разрушает и мозг, и печень.

Психогигиенические лайфхаки от Олега Горбунова

"Можно ли помочь тем, кто из-за несчастной любви играет с огнем, точнее с градусами? Да.

- Признайте легальность своих чувств. Не ругайте себя за "слабость".

- Перестаньте мониторить соцсети бывшего субъекта страсти. Каждый лайк под его фото – это микродоза дофамина, которая продлевает вашу агонию.

- Физическая нагрузка. Заставьте мышцы помогать переработать стрессовую активацию организма. Спортзал, бег или просто долгие прогулки по – иногда это работает лучше таблеток".

Какой свет включить, чтобы проснуться

Весна действительно с нами делает чудеса. Почему приползаем мы к смене сезона буквально без энергии и сил, а потом, ничего при этом не делая, расцветаем, как вишня в бабушкином саду. Что нас наполняет?

- Метафора про "приползают" медицински оправдана. К концу зимы у части волгоградцев уровень витамина D на уровне плинтуса, а мелатониновый обмен разбалансирован из-за неверного местного часового пояса и тьмы за окном. Почему мы расцветаем? Главный агроном – это свет. Когда фотоны попадают на сетчатку глаза, они посылают сигнал в гипоталамус. Это запускает каскад реакций для расцветания. Природные циклы – это не эзотерика, это циркадные ритмы, вшитые в наш генетический код, - объясняет врач.

А если на улице пасмурно, или вы вообще живете в регионе, где на солнечный свет приходиться молиться? Поможет ли проснуться искусственный свет, и какую лампу выбрать, чтобы порадовать наши митохондрии?

- Идея о том, что обычные лампы дневного света "убивают митохондрии" – это классический пример маркетинговых манипуляций. Избыток "синего" спектра вечером может подавлять мелатонин и портить сон, но он не серийный убийца митохондрий. Этим энергостанциям глубоко фиолетово, какой спектр у лампы, если вы нормально спите и едите. Исследования воздействия ближнего инфракрасного света показывают, что такой свет может поддерживать работу митохондрий. Потому кому-то панель ламп красного цвета может помочь, но это не панацея. Если покупать чудо-лампы и при этом курить и спать по 5 часов – это как колхозить спортивную выхлопную трубу к бывалой Приоре.

Психогигиенический лайфхак от Олега Горбунова

«Если нет настоящего солнца, используйте адекватно яркие светодиодные лампы. Это реально работает при сезонных аффективных расстройствах. И не надо искать "волшебный красный". Обычный яркий свет утром – ваш лучший друг».

Маме - хорошую подушку, жене - спа

Что стоит подарить на 8 марта маме, а что жене, чтобы поддержать здоровье своих дорогих женщин, особенно тревожных и уставших?

- Для мам важнее всего чувство безопасности, комфорта и признания их инвестиций в вас. Варианты подарков: хорошая ортопедическая подушка или тяжелое "сенсорное" одеяло. И подушка, и одеяло умеют понижать уровень тревоги. Запись на диспансеризацию или оплата чек-апа в хороший медцентр. Знание, что "все в порядке" или что делать – хороший транквилизатор. Сертификат на курс массажа. Но не антицеллюлитного, а расслабляющего или лимфодренажного.

Что подарить жене? Здесь стратегия иная. Жене нужно добавлять не впечатлений, а заботу и убавлять инфошум, - говорит Олег. - Отлично подойдет сертификат в спа-салон или к хорошему косметологу. Туда, где умеют переключать рубильник с "мамы-хозяйки" на "женщину". Гаджеты для расслабления. Если жена любит техноштучки, обратите внимание на качественные наушники с активным шумоподавлением. Чтобы послушать медитацию или просто тишину. Но даже такие подарки плюс цветы не заменят искреннего разговора и внимания.