Утренние ритуалы и порядок на рабочем месте: что может спасти волгоградцев от стресса в первый рабочий день 2026 года

После длинных новогодних каникул возвращаться к работе тяжело будет всем.

Фото: Ксения ТИМОФЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Волгоградцы с болью смотрят на календарь, который говорит о том, что 12 января нужно по будильнику вставать на работу. Для тех, кто все праздники нарушал режим дня, это тяжелое испытание и даже стресс. Психолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Алина Рыбкина дала советы, как выжить в первый рабочий день 2026 года. Готовиться к понедельнику лучше уже прямо сейчас.

- За пару дней до выхода на работу постарайтесь восстановить режим дня. Необходимо постепенно готовить организм к рабочим будням и к тому графику сна и бодрствования, в котором вы находились до праздничных дней. Важно также вернуться к сбалансированному питанию. Нерегулярное питание снижает уровень энергии.

Вернитесь к своим традиционным утренним ритуалам – зарядка, пробежка или чашка кофе поддержат тех, кто привык начинать с этого рабочее утро. Для психики важна стабильность.

- Не нужно строить грандиозные планы на первые рабочие дни, потому что если что-то пойдет не так, то придет разочарование, а за ним неуверенность в себе и упадок сил, - говорит специалист.

Очень важно навести порядок дома и на рабочем месте – ваш первый рабочий день будет плодотворнее.

- Согласно исследованиям ученых из Принстона, человеческий мозг лучше всего работает в условиях хорошо организованного пространства, а вот лишние визуальные стимулы его истощают. Выбросьте ненужные бумаги, протрите стол, удалите лишние файлы на компьютере. Бонус от этих действий - снижение тревожности и раздражительности, советуют волгоградцам в областном комитете здравоохранения.

В первый рабочий день позволяйте себе почаще делать небольшие перерывы в работе, делайте небольшую зарядку. Лучше не допускать переутомления в первый же день. По мнению врачей, на перезагрузку организма и возвращение в привычный ритм уйдет около недели.