Больше спи, гуляй и кушай - и учиться станешь лучше!

Уже которую неделю в Волгограде держится морозная и ветреная погода. И солнце - большая редкость. Пережить это время нелегко и взрослым, но сложнее всего детям. Нагрузка в школе все возрастает, а силы тают с каждым днем. Ученикам младших классов еще повезло, на прошлой неделе они не ходили в школу из-за мороза. Хорошо и тем, кто учится по семестрам, - у ребят скоро каникулы. Но у остальных продолжается самая тяжелая и длинная 3-я четверть. В эфире программы «Красота и здоровье» на радио «КП» 96,5 FM врач-педиатр клиники семейной медицины, кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней педиатрического факультета ВолгГМУ Елизавета НИКИФОРОВА рассказала, на что стоит обратить внимание родителям, чтобы ребенок реже уставал и лучше учился.

ЕСЛИ РЕБЕНОК УСТАЛ

- Признаки утомления зависят, прежде всего, от возраста ребенка. И в отличие от нас, взрослых, детей часто преследуют не столько депрессии, сколько так называемые психосоматозы, когда ребенок реализует свою усталость и угнетенное настроение какими-то заболеваниями. Родители пытаются их лечить, а на самом деле оказывается, что нужно уделить ребенку больше внимания, наладить режим дня, дать лишний раз отдохнуть и все головные боли и боли в животе пройдут сами. И чем младше ребенок, тем сложнее ему оценить свое состояние, и поэтому иногда малыши реализуют свою усталость респираторными заболеваниями. Часто это случается весной, осенью и зимой, которая в этом году удалась очень морозной, - объясняет Елизавета Михайловна. - Конечно, это отрицательный момент для детей первых лет обучения - они начинают болеть чаще и тяжелее. А впоследствии снижается успеваемость, ребята начинают в школе отставать из-за пропусков. И образуется так называемый снежный ком, от которого не удается избавиться до следующего учебного года.

Что должно насторожить родителей:

- ребенок с трудом просыпается, долго раскачивается;

- не хочет учиться, в школу идет без удовольствия;

- на выполнение домашнего задания уходит гораздо больше времени;

- ребенок не может сконцентрироваться, плохо усваивает информацию;

- нарушился сон;

- появились постоянные капризы, даже плаксивость;

- малыш превратился в «нехочуху» - не желает даже гулять, есть, играть.

ЧЕМ ПОМОЧЬ МАЛЫШУ…

- В первую очередь, нужно ослабить давление на ребенка, не требовать от него слишком много.

- Уделите больше внимания питанию, следите за тем, чтобы оно было полноценным и включало молочные, мясные и другие натуральные продукты. Также в рацион должны входить орехи, фрукты и овощи. Но витаминов они сейчас содержат немного, поэтому стоит поддержать ребенка витаминным комплексом. Назначить его должен врач, так как у каждого организма свои особенности, и кроме того у нас в Волгограде много аллергиков.

- По возможности больше гуляйте с детьми. В выходные можно выехать за город, сходить в гости, в кино, покататься на коньках или лыжах.

- Дайте возможность школьнику на время отвлечься от учебы, сделать перерыв. Это поможет взбодриться и с новыми силами приняться за уроки.

- В будни дайте возможность ребенку отдохнуть после школы, полежать хотя бы 30 - 40 минут, можно и поспать. Продолжительность ночного сна для учеников начальных классов должна быть не менее 10 часов.

- Следите за режимом дня, чем он стабильнее, тем легче ученик будет переносить нагрузку.

- Обязательно ограничивайте время просмотра телевизора. И хотя сейчас даже первоклашки пишут доклады и рефераты при помощи компьютера, следите, сколько времени проводит ребенок у монитора. Лучше если это будет не более 2 - 3 подходов по 30 минут с перерывами.

- Идеальный вариант отдыха - сон, тренировка, занятия музыкой, игры с упражнениями для рук и ног. А также любые игры, которые не перегружают мозг ребенка дополнительной информацией.

Давайте детям отдыхать от школы и занятий.

Фото: Геннадий БИСЕНОВ. Перейти в Фотобанк КП

Важно

Скорая помощь для вашего ребенка - горячий сладкий чай с кусочком шоколада. Пусть ненадолго, но они повысят настроение, хотя злоупотреблять этим не стоит.

…И ПОДРОСТКУ

На старшеклассниках, а особенно выпускниках сейчас лежит очень большая нагрузка и ответственность, впереди пора сложных экзаменов - ЕГЭ, ГИА. Поэтому необходимо адекватно оценить возможности подростка и его состояние здоровья. Ведь для детей этого возраста уже характерны депрессии, и они порою заводят ребят в тупик. Тут очень многое в настроении ребенка зависит от родителей. Причем задуматься о возможных последствиях воспитания стоит уже в первом классе, а никак не в одиннадцатом.

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Чтобы успешнее заниматься, нужно больше отдыхать и чаще переключаться на другие дела, которые помогут отвлечься и перевести дух, - спорт, зарядку, любые физические упражнения.

Самые простые упражнения:

- потянуться, как кошка;

- встать, походить по комнате;

- немного попрыгать, размять руки и ноги;

- сделать несколько вдохов и выдохов, посмотреть вдаль и подумать о чем-нибудь приятном, например, о весне.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Терпение и еще раз терпение

- Помните, ваш ребенок самый лучший и умный. Не забывайте говорить об этом ему самому.

- Экзамены - это лишь очередной этап в жизни, и не нужно чрезмерно зацикливаться на нем.

- Только родители могут объективно оценить способности ребенка. Нужно реально смотреть в будущее, и не стоит вытягивать из подростка последние соки.

- Сохраняйте терпение и спокойствие, держите себя в руках.

- Не навязывайте детям свою волю. И ни в коем случае не воплощайте в вашем ребенке свои несбывшиеся мечты - у него свой путь.

Слушайте программу «Красота и здоровье» каждый вторник в 14.35 в эфире радио «Комсомольская правда» на волне 96,5 FM