У природы нет плохой погоды. Просто мерзну сильно я всегда

Зима на финишной прямой решила поддать жару. По прогнозам синоптиков, жгучие морозы, вплоть до минус 30°, будут «радовать» нас до конца недели. В эфире программы «Красота и здоровье» на радио «КП» 96,5 FM врач-терапевт, кандидат медицинских наук, зам. главного врача больницы № 11 Ирина КОСТРЮКОВА дала советы, которые помогут в этот морозный период чувствовать себя комфортно.

ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНУЮ ОДЕЖДУ

Главное, одевайтесь теплее, причем отдавайте преимущество вещам из натуральных тканей. Перед выходом на улицу плотно перекусите и выпейте горячего чая: сытый человек замерзает медленнее.

- Верхняя одежда должна быть непромокаемой. Одевайтесь многослойно, не натягивайте тесные, обтягивающие вещи, ремни и пояса, которые нарушают кровообращение

.- По этой же причине в морозы не надевайте тугих колец и браслетов.

- Дамы, отложите стринги до более теплых времен. Белье тоже должно соответствовать погоде: отдавайте предпочтение трикотажу/

- Зимняя обувь должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная прослойка. Купите шерстяные или войлочные стельки - они прекрасно сохраняют тепло.

- Носите красные, оранжевые или желтые вещи. Считается, что эти цвета сами по себе обладают «согревающим эффектом». Синие перчатки и носочки, наоборот, лучше убрать подальше - синий цвет охлаждает и заставляет ежиться еще сильнее. Не верите в хромотерапию (лечение цветом) - надевайте просто теплые шерстяные вещи. А вместо перчаток купите варежки - когда пальцы вместе, им теплее, чем поодиночке.

Ирина КОСТРЮКОВА

Фото: Геннадий БИСЕНОВ. Перейти в Фотобанк КП

ВАЖНО

Дети замерзают быстрее, поэтому ребенка стоит укутать потеплее. И гулять на морозе малышам можно лишь 15 - 20 минут. Будьте внимательны: часто дети получают железное обморожение, травму от соприкосновения с железным предметом на морозе. Не давайте ребенку с собой игрушки с железными деталями, на санках железные полоски замотайте бинтом или скотчем.

КАК БЫСТРО СОГРЕТЬСЯ

- Поможет алкоголь, но только наружно. Внутрь нельзя, как и сигареты - станет еще хуже. Придя с мороза, разотрите замерзшие участки тела водкой или медицинским спиртом.

- Альтернатива - теплая ванна, но не горячая. Она улучшит микроциркуляцию.

- Если вы не дома, то попрыгайте на месте или поприсядайте - словом, делайте любые физические упражнения. А внутрь - теплый чай с сахаром и лимоном, теплое молоко. Кофе лучше не пить.

- Замерзшие руки и ноги разотрите любым кремом. Сделайте легкий массаж.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИИ И ОБМОРОЖЕНИИ

Если после прогулки на морозе у вас появились симптомы обморожения (покраснение, бледность или синюшность кожи, онемение пальцев рук или ног) - срочно принимайте меры:

- как можно быстрее идите в теплое помещение и снимите промерзшую обувь, носки, шарф, перчатки;

- мягко разотрите тело шерстяными рукавицами или носками, еще лучше - махровым полотенцем;- наложите теплую сухую повязку на обмороженный участок или укутайтесь в теплое одеяло;

- выпейте горячего чая;- если образовались пузыри - срочно обратитесь к врачу, который наложит антисептические компрессы.

Нельзя:растирать обмороженные участки снегом, обрабатывать их маслом или помещать под горячую воду: все эти способы вызывают «шок» поврежденных тканей и только ускоряют их отмирание.

КСТАТИ

ЧТО ПОМОЖЕТ ЩЕЧКАМ

Многие северные народы смазывали лицо толстым слоем жира, который защищал их кожу. Сегодня необходимость мазаться жиром отпала. Единственный способ не дать коже пропасть на морозе - защитить ее от холода с помощью механического барьера - крема, который так и называется - «барьерный». Такие средства содержат специальные компоненты - серин или NMF, которые поддерживают достаточный уровень естественной увлажненности и защищают кожу от мороза. Главное - не выходите на улицу ранее чем через 20 минут после нанесения крема.

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫ И ГРИППА

1. Закаливание.

2. Пьем как можно больше жидкости - теплого чая, молока.

3. Витаминотерапия для общего укрепления организма. Принимайте специальные препараты, улучшающие периферическое кровоснабжение, а также витамины А, С, Е и PP, обладающие свойством укреплять стенки сосудов. Витамин С нужно принимать до 2 грамм в сутки. И будьте осторожны, чтобы не вызвать аллергию.

4. Переходите на «зимнее» меню. В рацион нужно включать больше овощей и фруктов. В холодную пору незаменимы продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (например, жирные сорта рыбы).

5. Если чувствуете, что заболеваете - начните принимать противовирусные препараты в порошках (Антигриппин, Терафлю, Терафлекс и т. д.). Нос перед выходом на улицу смазывайте оксолиновой мазью. Это барьер для вирусов, который они не пройдут.

Слушайте программу «Красота и здоровье» каждый вторник в 14.35 в эфире радио «Комсомольская правда» на волне 96,5 FM